Чтобы эффективно выполнить нормативы ГТО в зимнее время года и не

заболеть, воспользуйтесь нашими советами, которыми мы делимся с вами в

этой статье!

1 Не забудьте разогреться. Перед выходом на мороз необходима разминка.

Для начала можно широкими движениями пройтись массажным цилиндром

по мягким тканям. После этого разомните коленные и тазобедренные

сухожилия, а затем приступайте к разогреву корпуса, спины, бедер . Это

позволит подготовить организм к холоду и минимизирует риск получить

травму на улице.

2 Не забывайте о технике безопасности. Световой день зимой сокращается,

поэтому порой приходится сдавать нормативы ГТО в темное время суток.

Для повышения видимости используйте светоотражающую одежду. С

особым вниманием нужно отнестись к сцеплению с землей. Перед началом

выполнения нормативов проверьте свою обувь — не слишком ли она

скользкая для мокрых поверхностей и льда.

3 Пейте воду. Зимой признаки обезвоживания не так очевидны, как летом,

поэтому кажется, что воду пить не нужно. Однако это не так. Организм все

равно потеет, часть влаги испаряется с дыханием, поэтому пить воду надо

всегда.

4 Выбирайте комфортную одежду. Прошло время, когда зимой приходилось

надевать на себя несколько свитеров. Современное термобелье удерживает

тепло, но при этом не перегревает организм. Как правило, термолеггинсов и

термокофты с длинным рукавом под шорты и футболку достаточно.

Необходимо учитывать, что в процессе выполнения нормативов организм

будет нагреваться все больше и больше, поэтому важно не перегреться.

5 Не испытывайте свой организм в комплексе ГТО при простуде. При

первых симптомах болезни следует перенести время участия и дождаться

полнейшего выздоровления. В период болезни увеличивается нагрузка на

иммунитет, и чрезмерная физическая активность будет только растрачивать

ресурсы ослабленного организма.

Ваша мотивация к выполнению нормативов ГТО- проверка ресурсов и

возможностей своего организма, а также получение знака отличия ГТО,

поэтому никакой холод не будет вам страшен, если есть цель!